Les avantages de dormir en hamac
Les avantages de dormir en hamac
Nous ne vous apprendrons rien en vous disant que dormir est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Même si le matelas nous semble l’endroit le plus approprié pour faire nos nuits, d’autres préfèrent dormir dans un hamac. Dans certaines parties du monde, comme en Amérique latine (pays que nous connaissons bien), au Vietnam ou en Indonésie, cette pratique est assez courante et comporte plusieurs avantages.
Pourquoi dormons-nous allongés ?
Une question qui pourrait paraître bête, mais nous dormons allongés en raison de l’impact de la gravité sur notre corps. Dormir debout ou assis obligerait nos muscles à travailler davantage pour maintenir notre posture, ce qui rendrait le sommeil beaucoup moins confortable et plus difficile. S’allonger est nécessaire pour vivre la phase du sommeil paradoxal (REM), une étape essentielle du sommeil où les souvenirs sont consolidés et où vos muscles ne bougent pas.
Les avantages du sommeil en hamac
Sommeil plus profond
Un peu comme dans le train ou la voiture, le mouvement de balancement d’un hamac encourage un sommeil rapide et plus profond. Une étude de 2011 a exploré cette idée avec 12 hommes faisant des siestes de 45 minutes. Les résultats ont montré que le balancement accélère la transition de l’éveil au sommeil et prolonge la phase 2 du sommeil, préparant ainsi le corps au sommeil profond. Bien que prometteuse, cette étude est petite et portait uniquement sur des siestes. À quand une véritable étude sur une nuit entière ? Nous devrons encore attendre un peu, probablement…
Soulagement des points de pression
Un bon matelas réduit la pression sur les épaules, le dos et les fesses. En revanche, un matelas mal conçu ou ancien peut aggraver ces points de pression. Pour les personnes ayant un sommeil agité, ce problème peut également provenir de mauvaises positions dues à des retournements instinctifs causés par l’inconfort. À l’inverse, dormir dans un hamac soulage immédiatement cette pression grâce à sa surface souple qui épouse les courbes naturelles du corps. La posture en hamac est détendue et relâchée, offrant une détente complète.
Moins d’exposition aux insectes
Dormir dans un hamac, particulièrement à l’extérieur, peut réduire l’exposition aux petits insectes qui affectionnent nos matelas, couettes et draps. Dans une chambre à coucher ou un salon, le hamac d’intérieur peut également diminuer votre risque d’exposition aux acariens, qui s’accumulent sur et dans nos matelas. Le hamac a l’avantage de pouvoir être équipé d’une moustiquaire. Avoir le luxe d’éliminer les moustiques et autres insectes volants est un confort qu’il convient assurément de prendre en compte !
Hamac traditionnel du Nicaragua
Dormir en hamac à plein temps
Comme mentionné en introduction, il n’existe pas de preuves suffisantes pour déterminer si dormir dans un hamac chaque nuit est meilleur qu’un matelas. Si les siestes dans un hamac semblent bénéfiques, aucune étude n’a encore été menée pour évaluer les effets sur une nuit complète. Les adeptes du hamac rapportent souvent que leur sommeil est meilleur, car la stabilité du corps dans le hamac réduit les mouvements nocturnes. Le corps trouve sa position idéale et n’a plus besoin de bouger ou de se retourner pour soulager un bras engourdi ou corriger une mauvaise position de l’épaule.
Nous vous conseillons donc de faire votre propre expérience : 8 conseils pour choisir votre hamac Préférez toujours un hamac large afin de vous allonger en diagonale, qui est la meilleure position pour dormir. Les hamacs Wayuu ou les hamacs premium de Colombie sont les meilleurs hamacs pour passer une nuit complète et peuvent facilement remplacer un lit.
Inconvénients potentiels du sommeil en hamac
Dormir dans un hamac n’est pas pour tout le monde. Lors des premiers essais, il peut provoquer certains effets indésirables chez les personnes âgées, comme des douleurs au cou et au dos, ainsi que des changements posturaux. Il est difficile de changer des habitudes vieilles de plus de 50 ans ! De plus, il existe des risques de chute, principalement dus à la mauvaise qualité de certains hamacs, en particulier les hamacs à barre. Rejetez tous les hamacs chinois à bas prix ! Dormir en hamac nécessite un apprentissage, car nous, les Européens, ne sommes pas habitués à cette pratique. Il faut donc un peu de temps pour s’y habituer. Avec un minimum de connaissances et un léger apprentissage, vous trouverez rapidement vos marques et n’aurez plus de problèmes.
Lisez nos articles bien être sur notre blog pour connaitre les conseils et astuce santé pour bien dormir en hamac.
Comment accrocher et dormir dans un hamac
Accrocher un hamac
Pour accrocher un hamac de manière sécurisée, suivez ces étapes :
- Vérifiez les instructions du fabricant pour les distances de suspension idéales.
- Évitez de suspendre le hamac à quelque chose de mobile ou à des arbres morts.
- Utilisez des cordes ou des sangles d’arbre pour attacher les extrémités du hamac aux poteaux.
- Ne suspendez pas votre hamac à plus de 45 cm du sol.
- Vérifiez que le hamac forme un joli sourire.
- Ne le tendez pas trop, cela serait inconfortable.
- Achetez un support si vous n’avez aucune possibilité de l’accrocher.
Dormir dans un hamac
Pour une bonne nuit de sommeil dans un hamac, suivez ces conseils :
- Utilisez un oreiller pour soutenir votre cou.
- Enveloppez-vous dans une couverture confortable.
- Allongez-vous en diagonale pour créer plus d’espace.
- En extérieur, placez en bâche en dessous du hamac pour éviter que l’humidité remonte
- Munissez vous d’un hamac le plus large possible
- Munissez vous d’une moustiquaire si besoin
Pour aller plus loin ; Comment bien dormir dans un hamac ?
